Executive Medical Coaching
Gewichtskontrolle
Die Hälfte aller Deutschen ist übergewichtig, Tendenz steigend. Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Richtwert für das Gewicht: Bei einem BMI von 25 bis 30 spricht man von „Übergewicht“ (Adipositas), bei einem BMI von über 30 von „starkem Übergewicht“ (Adipositas per magna). Mit zunehmendem Gewicht steigt das Risiko für die so genannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes (Zuckerkrankheit), Gelenkverschleiß, Gefäßverkalkung, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt, Krebs. Gewichtskontrolle ist also für die Gesundheit und die Lebenserwartung sehr wichtig – aber auch für das Wohlbefinden! Denn Normalgewicht erlaubt eine größere Beweglichkeit, höhere Ausdauer, besseren Sex und oft auch mehr Selbstbewusstsein.
Kalorien aufnehmen, Kalorien verbrennen – wie ist Ihre Bilanz?
Um das Gewicht dauerhaft im Normbereich (BMI zwischen 18,5 und 25) zu halten, muss die Energiezufuhr gleich dem Energieverbrauch sein, zu Deutsch: nur so viel essen, wie man verbraucht. Denn der Körper wandelt überschüssige Nahrungsenergie (Kalorien) in Fettgewebe um.
Ist das Gewicht bereits erhöht, heißt es langsam, aber stetig abnehmen – also mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Dazu müssen die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umgestellt und die körperliche Bewegung erhöht werden. Einseitige Diäten nützen meist wenig, sondern führen zum Jo-Jo-Effekt (Gewichtsabnahme gefolgt von Gewichtszunahme).
Anders essen, mehr bewegen – wie geht das?
Im Coaching hinterfragen Sie Ihren bisherige Ernährungsweise: Was essen Sie, wann essen Sie, wie essen Sie, welche Gefühle sind mit dem Essen verbunden, welche Glaubenssätze zum Thema Essen tragen Sie in sich? Sie prüfen auch, wo und wie Sie sich mehr bewegen, also mehr Kalorien verbrennen können. Anschließend definieren Sie Meilensteine und Zwischenziele und erarbeiten mit Ihrem Coach einen Weg, um diese Ziele zu erreichen.
Die neuen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten verankern Sie Schritt für Schritt in Ihrem Alltag – lustvoll und mit Genuss! Jedes erreichte Zwischenziel feiern Sie gebührend und belohnen sich dafür. Dann geht es weiter, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht, Ihre alltagstaugliche Ernährungsweise gefunden haben und sich fitter, gesünder, schöner und freier fühlen!