Private Medical Coaching
Work-Life-Balance
Arbeit und Freizeit, Anspannung und Entspannung, Stress und Muße – ein Gleichgewicht zwischen diesen Faktoren bezeichnen wir als „gute Work-Life-Balance“. Die Details legt jeder Mensch individuell fest, denn jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Wünsche. Ein Hinweis für eine ausgeglichene Balance ist die innere Gelassenheit, also die Fähigkeit, seine eigene Mitte zu bewahren, auch wenn draußen Stürme toben.
Bewusst Pause machen!
Im Alltag gelingt es vielen Menschen jedoch nicht, sich ausreichend Freizeit, Entspannung und Muße zu gönnen. Verpflichtungen, Zwänge, fremdbestimmte Aufgaben stehen im Vordergrund und binden Kraft. Auszeiten erscheinen wie ein Luxus, selbst die Pausen werden gehetzt verbracht – schnell noch einkaufen, etwas erledigen, nur keine Zeit verschwenden.
Die Folge dieses Lebensstils: Erschöpfung, Gereiztheit, Infektanfälligkeit – und irgendwann Burnout.
Beugen Sie vor: Planen Sie nicht nur Ihre Termine sorgfältig, sondern planen Sie auch Pausen ein. Vereinbaren Sie regelmäßig einen „Termin mit mir selbst“, also eine Auszeit, in der Sie ungestört entspannen können. Diese Auszeiten haben die gleiche Priorität wie beispielsweise Projektmeetings!
Weg von der Fremdbestimmung, hin zur Selbstbestimmung
Hinterfragen Sie alle von außen bestimmten Verpflichtungen kritisch: Welche Aktivitäten oder Verabredungen wollen Sie am Wochenende aus eigenem Antrieb machen, welche sind „lästige Pflicht“? Befreien Sie sich nach und nach von Fremdbestimmungen und genießen Sie stattdessen lieber selbstbestimmte Beschäftigungen und das Zusammensein mit Menschen, die Ihnen wirklich gut tun.
Erlernen Sie die Kunst des Nichts-Tuns. Lassen Sie Ihre Gedanken ziehen, halten Sie nichts fest und vor allem: Lassen Sie sich nicht festhalten und einschränken! Entspannungsverfahren oder Achtsamkeits-Training können dabei sehr hilfreich sein.
Performance in Balance
Spüren Sie immer wieder in sich hinein, geben Sie Ihren Gefühlen Raum und seien Sie ehrlich mit sich selbst. Verabschieden Sie sich von Zeit- und Energiefressern. Den Erfolg spüren Sie körperlich und seelisch: Sie werden ruhiger, schlafen besser, fühlen sich belastbarer und haben bessere Laune. Ihre „Work-Life-Balance“ stimmt wieder!